Foto's: Gerben van der Meulen

1 Strek uit en adem in
2 Gestrekte benen, buigen, adem uit
3 Linkerbeen naar achteren, strek op, adem in
4 Benen naast elkaar, billen omhoog, hielen  naar de grond, adem vast
5 Billen op hielen, armen naar voren, adem uit, ontspanning

6 Stofzuigen naar voren en adem in, hoofd omhoog en groet de zon
7 Hielen naar de grond, billen omhoog, hoofd naar binnen en adem vast
8 Linkervoet naar voren, bovenlichaam opstrekken, adem uit
9 Gestrekte benen, handen blijven op de grond, adem vast
10 Strek uit en adem in