header3.jpg

Nieuwe cursus Running therapie start op 16 januari

Als je lichaam verandert, dan verandert je denken – Wittgenstein

Op 16 januari a.s. organiseert het Hardloopcentrum  Aart Stigter de cursus runningtherapie.

Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van hardlopen in een rustig tempo voor mensen die last hebben van klachten op het gebied van burn-out, verlies, (lichte)depressies, chemobrein, slechte conditie als gevolg van (ingrijpende) ziekte en daar iets mee willen doen. Het gaat er bij runningtherapie niet om of je lang en hard kan lopen maar dat je iets doet waaraan je plezier kunt beleven.

Tijdens het hardlopen wordt de productie van o.a. dopamine, endorfine en serotonine gestimuleerd . Deze hormonen hebben een gunstig effect op het geluksgevoel. De productie van het stresshormoon cortisol wordt daarentegen juist geremd.

Tijdens de training is er aandacht het leren omgaan met werkdruk, stress, gezondheid en gedragspatronen in werk en privéleven. Er wordt uiteraard ook aandacht besteed aan ademhaling, tempo, looptechniek en opbouw.

Runningtherapie heeft een positieve invloed op:

  • Algemene conditie
  • Concentratie en focus
  • Heeft geen contra-indicaties
  • Kan in combinatie met andere behandelingen
  • Versterkt botten en spieren
  • Depressie en gevoelens van somberte
  • Herstel en voorkomen van burn-out
  • Verbeteren van de ademhaling
  • Brengt je gedachten tot rust waardoor je zenuwstelsel kan herstellen.
  • Je slaap ritme

 Hoe werkt het?

  • Als je denkt dat runningtherapie iets voor jou is dan maken we een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek waarin tijd is voor vragen en uitleg over de training. Daarna kan je besluiten om deel te gaan nemen.
  • Een runningtherapie traject bestaat uit 12 looptrainingen in twaalf weken.
  • Je traint in groepsverband.
  • Een groep bestaat uit max. 8 deelnemers
  • Er is tijd voor persoonlijke aandacht
  • Je ontvangt hardloop tips en een schema
  • Je gaat ook zelf aan de slag door thuis te oefenen met je ademhaling
  • Je bouwt 1 à 2 sportmomenten in de week in naast de training

Kosten

  • €125 voor 12 trainingen

Data

Startdatum 16 januari 2018 

23 en 30 januari

6, 13, 20 en 27 februari

6, 13, 20 en 27 maart en 3 april

 

Tijdstip

9.30-10.45u

Lokatie

Tenniscenter Heuvelrug, Mariniersweg 3 in Doorn.

Personal training

Ook is het mogelijk om persoonlijke begeleiding te krijgen. We trainen dan op een tijdstip in overleg en vanaf een locatie die we samen hebben afgesproken. Na een kennismakingsgesprek bespreken we samen jouw doelstelling

Kosten € 60,00 per training van 60-75 minuten.

 De Therapeut

Mijn naam is Martine Ducheine. Als therapeut ben ik verbonden aan de Psychosynthese Academie in Amersfoort, waar ik trainingen verzorg in de beroepsopleiding tot counselor en therapeut en studenten begeleid in hun persoonlijk proces. .

Sinds 2007 begeleid ik in mijn praktijk mensen die vast lopen in hun leven en opzoek zijn naar meer evenwicht en verbinding in hun dagelijks leven. Runningtherapie is blijkt hierin een prachtig instrument te zijn!

Op het gebied van hardlopen heb ik diverse nascholingen gevolgd, ik ben gecertificeerd running instructor en tevens sportrusten looptrainer en runningtherapeut.

De combinatie van mijn ervaring als therapeut en het in beweging komen ervaar ik als zowel aanvullend als inspirerend. Het lichaam biedt een bron van informatie over hoe het met ons hart en hoofd gesteld is. En daar meer balans in brengen is waar mijn passie ligt.

De trainer

Mijn naam is Ellen Abbringh. In 1989 heb ik mijn studie huishoudwetenschappen afgerond. Sinds 1989 ben ik ook hardlooptrainer (vanaf 1998 vanuit ons eigen hardloopcentrum), sportief wandel- en nordic walking trainer en geef ik trainingen aan individuele lopers, loopgroepen en bedrijven. Sinds 2012 werk ik ook voor Stichting Tegenkracht. Deze Stichting begeleid mensen die kanker hebben, of hebben gehad richting regulier Sporttraject. In 2012 heb ik ook de opleiding tot runningtherapeut gedaan. In 2011 ben ik gestart met het project Run with the doctor i.sm. Cardiologiecentrum Midden Nederland. Samen met de cardioloog Leonard Hofstra lopen wij maandelijks met hartpatiënten, die weer leren durven hardlopen of wandelen.

In mijn trainingen met mensen merk ik hoe helend het voor mensen is om buiten in de natuur bezig te zijn. De combinatie met op eigen niveau hardlopen in de buitenlucht maakt dat mensen weer meer zelfvertrouwen krijgen, en daardoor beter in hun vel komen te zitten. Mooi om te zien hoe mensen soms letterlijk de stress uit hun lijf lopen. Dat spreekt mij zo aan in dit werk.

DSC_0306 - versie 2